经历了十一假期“暑假”般的高温，南京最近迎来了一轮降温。根据我国最新的疾病调查数据显示，18岁以上居民中有超过1/4的患者存在高血压，但控制率仅为16.9%。高血压的防治形势非常严峻。高血压能造成心、脑、肾等重要器官的损害，被称为“人类健康杀手”。“一夜入秋”后，怎样避免“血压波动”损害健康，南京市中医院专家给出了健康攻略。

滋补药酒下肚，血压飙到180

专家：秋冬季进补要适度

民间素有秋冬进补风俗，不少人选择高热量、高脂肪的食物，还有人选择滋补药酒，殊不知过度进补，容易造成血压血脂增高，进而会诱发心脑血管疾病。

近日，南京市中医院就接诊了这样的患者老李，患有高血压多年，一直服药控制，最近天气转冷，老李拿出去年泡的人参滋补酒，觉得多喝点没事，几天下来，清晨起床觉得头晕厉害，一量血压高压飙到180mmHg，让老李后怕不已。

接诊的南京市中医院心血管病科顾宁主任介绍，天气变冷，人体的生理反应使血管骤然收缩，血管的内壁较厚，管腔狭窄，加上饮食不当，过饮补酒，大量脂类会沉积，致原有动脉硬化斑块不稳定，导致血液流通受阻，容易形成急性血栓，因此控制血压、合理膳食才是预防心脑血管疾病的关键。

秋冬保健流行，是否靠谱?

专家：过早晨练、“秋冻”不适宜

晨练是不少人强身健体的选择，专家提醒，进入秋季早晨室外温度较低，机体容易因为突然受到寒冷刺激而发病。同时刚起床，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，突然刺激，容易诱发心脑血管疾病，因此建议尽量等太阳升起来之后气温有所回升再出门锻炼，最佳的锻炼方式选择以太极、慢跑、快走、做操等为主，避免运动过量。

此外，不少有慢性病的老年朋友还坚守民间“秋冻”的保健方法。对此，顾主任指出，适度的“秋冻”是耐寒锻炼的一种，但是秋季气温、风速等变化较大，人体要抵抗低温，必须把血液从皮下组织送到身体内部保存能力，就会导致血管紧张、血压增高，再加上逆风行走，易使心脏冠状动脉造成缺血加重，导致急性心肌梗死，因此患有慢性病的中老年人要注意保暖，避免血压波动。通讯员 张明 莫禹凡

(南京晨报/爱南京记者 戚在兵)