策划/陈晓璇

文/视频剪辑 羊城晚报全媒体记者 刘欣宇

通讯员 邰梦云

受疫情影响，孩子们宅在家里，不知不觉增加了使用电脑、手机等电子屏幕的时间，再加上线上学习等，由此带来的视疲劳等问题确实会对视力造成影响。

今日，羊城晚报联合中山大学中山眼科中心倾情打造的《居家网课，如何护眼？中山眼科护士姐姐呵护你的“睛”彩！》专题视频，为同学们提供科学的眼健康保护策略。

怎么预防近视缓解眼疲劳呢？中山大学中山眼科中心王娟护师表示，有以下几个要点大家要牢记：

①在线上学习时，需要明亮的光线；

②要注意用眼距离和读写姿势，眼与书本的距离大于30厘米，眼与电脑屏幕的距离大于50厘米，伸手应触不到显示屏；

③不要躺在床上、沙发上观看网课，这会加重眼睛的负担。

上完网课，眼睛累了怎么办呢？

“这时我们也要遵循‘20-20’的法则，上完一节网课，记得去窗台走走眺望一下20英尺，也就是6米外的远处物体20秒，窗外充足的阳光也可以帮助我们放松眼睛。”另外，王娟建议也可以通过闭眼休息、做眼保健操以及适当的运动等方式来放松眼睛。

最后早睡早起，合理安排自己的学习时间，保证足够的睡眠时间。熬夜增加的不只是眼袋、黑眼圈，还有近视度数，大家记住了吗？