年过50后，提醒少吃花生，多吃3种碱性菜，营养美味，越吃越健康。哈喽，大家好。我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻。你准备好了吗？

人一旦过了50岁后，身体就开始走下坡路啦。先是头发白了然后口臭又来了。胃口也跟着降低了，这个时候浑身没力气。动不动就想睡觉，这个时候身体就在提醒我们该补充一些有营养的元素啦。

这一旦过了50岁后，建议中老年人一定要少吃花生哦。尤其是对于爱喝酒的朋友来说，更要少吃花生。因为花生最容易下酒了，经常喝酒很容易影响我们的身体健康。再加上不合理的运动，还有不合理的饮食，我们的身体就会走下坡路了。

(相关资料图)

在春夏交接的黄金期，建议中老年人一定要少吃花生多吃这三种碱性菜。头发黑了，口臭也没了。气色变得越来越红润，过了80岁后还不容易显老哦。话不多说，直接给大家分享干货啦！

第一种：大蒜

春天的鲜蒜是最受欢迎的美食，它里面含有丰富的营养物质和特殊的辣味素。被誉为天然的“抗菌素”，可以预防流感，多吃可健脾开胃。建议中老年人可别忘哦。

推荐菜谱：糖醋蒜

1.首先准备新鲜的大蒜500克，去掉顶部。去掉外皮，放在清水中，给它彻底冲洗干净。放在太阳底下，给它晾晒两到三小时。把表面的水分晒干。

2.500克的白醋，直接倒入干净的炒锅内。然后在里面加入100克的冰糖。放入三大勺纯净水。盖上盖子大火烧开。水烧开后转中火煮沸二分钟。煮好后放凉。

3.清洗好的大蒜直接放入无油无水的玻璃瓶中，然后再放入准备好的糖醋汁。盖上盖子密封保存，腌制七天以上就可以吃了。

第二种：蒜苔

四月份的 蒜苔 是春天的时令蔬菜，属于大蒜的衍生物，建议中老年人过了50岁后可别忘多吃大蒜哦。经常食用还可以健脾开胃，价格不高，一元一斤。

推荐菜谱：腌蒜苔

1.首先准备新鲜的蒜苔200克，去掉根部。然后放在清水中冲洗干净。放在阴凉通风处给他晾晒两到三小时。把表面水分晾干。

2.然后再把准备好的蒜苔放在切成小段。直接放在无油水的玻璃瓶中。200克的生抽，然后在里面加入一勺老抽。加入500毫升的纯净水。

3.然后放入葱姜，八角，花椒，盖上盖子用大火烧至冒泡。煮至二分钟后自然放凉。直接把这个料汁浇在蒜苔上面。盖上盖子密封保存就可以了。

第三种：包菜

推荐菜谱：包菜炒粉条

1.首先准备新鲜的包菜一颗，从中间切开切成细丝。纯正的红薯粉条一小把提前放在清水中给它浸泡十分钟。

2.猪肉100克，切成厚厚的薄片，最后再切成细丝。在里面加入葱姜料酒用手抓拌均匀腌制五分钟。

3.炒锅烧热放入食用油，油热后放入准备好的葱花炒香。然后再放入准备好的五花肉。用大火翻炒出油脂。然后再放入准备好的包菜，快速翻炒一分钟。

4.一分钟后再把泡发好的粉条加进来，在里面加入生抽老抽调味。然后放入两勺白糖一勺精盐。快速炒香就可以出锅吃啦。

好了，以上就是关于本篇文章的具体分享了。你还知道过了50岁后中老年人应该多吃哪三样吗？欢迎评论区分享给我们。喜欢本文章记得收藏加转发。咱们下期见。